– Can diet and nutrition affect my dental health routine?
في ظل متابعة الأمور اليومية العديدة، للعمل، الترفيه، المهام المنزلية، والمسؤوليات الأخرى المطلوب تسويةها، يمكن أن يكون هُنالك خطورة حقيقية من تجاهل الصحة العامة، وبالأخص الصحة الفمية والأسنان. ولذلك، سنتناول في هذا المقال خمس نصائح أساسية يجب الالتزام بها للحفاظ على صحة الأسنان والفم.
1 – تنظيف الأسنان بانتظام: أهم وأبسط الخطوات للحفاظ على صحة الأسنان هو تنظيف الأسنان بانتظام باستخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد. يُنصح بفرشاة الأسنان مرتين يومياً، صباحاً بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم. ويجب أيضاً العناية بنظافة اللسان، حيث أنها من الأماكن التي يستوطن فيها البكتيريا.
2 – استخدام خيوط الأسنان: بالإضافة إلى فرشاة الأسنان، يجب استخدام خيوط الأسنان لإزالة الطعام والبكتيريا من بين الأسنان حيث لا يستطيع الوصول إليها الفرشاة. يُنصح باستخدام خيوط الأسنان مرة واحدة يومياً أو على الأقل بعد كل وجبة ضخمة.
3 – النظام الغذائي: تُعد التغذية سلاح الدفاع الأول للأسنان. يُنصح بتناول الأغذية الغنية بالكالسيوم، كالألبان والخضروات، والأغذية الغنية بفيتامين D وC، فهى تكون مفيدة جداً للأسنان. كذلك، يجب تقليل تناول الأغذية والمشروبات الحلوة، لأنها تترك السكر على الأسنان وتسبب التسوس.
4 – زيارة طبيب الأسنان بانتظام: حتى مع التزام كامل بالنظافة المنزلية، لا يزال من الممكن تطور مشاكل فموية لا يمكنك رؤيتها أو الشعور بها حتى تصبح خطيرة. لذلك، يُنصح بزيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر لإجراء التفتيش الدوري والتنظيف الاحترافي.
5 – التوقف عن التدخين: التدخين يضر بالأسنان واللثة في كل مرة تدخن فيها. يمكن أن يؤدي التدخين إلى التسوس، وتلف اللثة، وتلوين الأسنان، وبشكل أسوأ، السرطان. لذا، من الأفضل التوقف عن التدخين تماماً للحفاظ على صحة الأسنان والفم.
في المجمل، يعتبر الحفاظ على صحة الأسنان أمراً هاماً للغاية، يحتاج الى الالتزام والعناية اليومية. تذكر، ثمن الإهمال أعلى من المجهود الذي يتطلبه الاهتمام اليومي. لذلك، اتبع هذه النصائح واحرص على الصحة العامة لنفسك وعائلتك.
اذا كانت هُنالك مشاكل فموية مستمرة تواجهك، فلا تتردد بالاتصال بطبيب أسنانك وتنظيم موعد معه. تذكر، الصحة فوق كل شيء، والابتسامة الصحية تضفي الجمال على كل شيء.
