– ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو عنصر كيميائي يوجد في الجدول الدوري تحت الرمز Mg وله العدد الذري 12. تم اكتشاف المغنيسيوم في القرن الثامن عشر، وهو يعتبر واحدا من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية.
تتميز فوائد المغنيسيوم الصحية بالعديد من الجوانب، حيث يساعد في تقوية العظام والأسنان، ويساهم في إنتاج الطاقة وتنظيم مستوى السكر في الدم، ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية. كما يعتبر المغنيسيوم مهما في عملية التمثيل الغذائي والتوازن الهرموني في الجسم.
يمكن العثور على المغنيسيوم بشكل طبيعي في البيئة، حيث يتم استخراجه من الصخور والمياه العذبة. من بين الدول التي تشتهر بإنتاج المغنيسيوم يمكن ذكر الصين، روسيا، وكندا.
بهذا يظهر أهمية المغنيسيوم في الحفاظ على الصحة والعمل السليم لأعضاء الجسم، لذلك يجب الاهتمام بتناول الكمية اللازمة من هذا العنصر الغذائي الضروري.
