– ما هي أفضل مصادر الزنك النباتية؟
الزنك هو عنصر كيميائي يُعرف برمزه الكيميائي Zn ورقمه الذري 30. تم اكتشاف الزنك لأول مرة في الهند القديمة، ويُستخدم حاليًا في العديد من التطبيقات بفضل فوائده العديدة.
تعتبر الزنك مهمة لصحة الإنسان، حيث يلعب دورًا هامًا في تعزيز الجهاز المناعي وتقوية الشعر والأظافر. كما أنه يساعد في عملية الهضم ويسهم في تشكيل الهرمونات.
من جانبها، تظهر آثار جانبية للاستهلاك الزائد للزنك مثل الغثيان والقيء وآلام في المعدة، لذا يُنصح بتناوله بشكل معتدل ووفق التوجيهات الطبية.
تُعد مصادر الزنك الرئيسية الأسماك واللحوم والحليب والمكسرات، ويمكن الحصول عليه من مكملات الفيتامينات الغذائية.
يُستخرج الزنك من الخامات المعدنية مثل الزنكيت والكالامايت، وتُعتبر بلدان مثل الصين وأستراليا وكندا من أكبر منتجي الزنك في العالم.
باختصار، يعتبر الزنك عنصرًا هامًا لصحة الإنسان وله استخدامات عديدة في عدة صناعات، ويُفضل تناوله بشكل منتظم ومتوازن.
