– ما هي الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو عنصر كيميائي ينتمي إلى المجموعة الثانية في الجدول الدوري، ورمزه الكيميائي Mg. تم اكتشاف المغنيسيوم في القرن الثامن عشر وهو عنصر مهم للجسم البشري، حيث يلعب دوراً حاسماً في العديد من الوظائف الحيوية.
تتضمن فوائد المغنيسيوم تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، تقوية العظام والأسنان، تنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد المغنيسيوم في تخفيف القلق والاكتئاب وزيادة طاقة الجسم.
يتم استخراج المغنيسيوم من خاماته في الباطن الأرضي، حيث يتواجد بكثرة في الملح والصخور المائية. تعتبر بلدان مثل الصين وروسيا وكندا من الدول الرئيسية التي تقوم بإنتاج المغنيسيوم.
بشكل عام، يمكن القول أن المغنيسيوم هو عنصر ضروري لصحة الإنسان، ويتطلب تناول كميات كافية منه من خلال الغذاء أو المكملات الغذائية للحفاظ على صحة جسم وعقل قويين.
