– What role do acidic foods play in dental health?
من العناوين التي قد تتجاول عقلك وتتعجب مما ستقرأ هو: “7 طرق مدهشة تؤثر فيها نظامك الغذائي على صحة أسنانك”. نعم، خلاف الروتين اليومي في التنظيف والعناية بالفم، فإن الأطعمة التي تختارها وحتى الأوقات التي تناولها فيها يمكن أن تؤثر على صحة فمك بالإضافة إلى صحتك العامة.
هنا سنسلط الضوء على سبعة طرق غير متوقعة تقود بك نظامك الغذائي إلى مزيد من الصحة الفموية:
١. نقص الكالسيوم: الكالسيوم هو عنصر أساسي لصحة أسنانك. عندنا نعاني من نقصه، يمكن أن يضعف الأسنان ويسبب التهاب اللثة. الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والأطعمة البحرية والبقوليات يمكن أن تقوي الأسنان وتقوم بحمايتها من أية التهابات.
٢. كثرة السكريات والنشويات: يمكن أن يفسد الجراثيم السكر الموجود في الفم، مما ينتج عنه الحمض الذي يتسبب في تحلل الأسنان. الكعك، الحلوى، المشروبات الغازية، البطاطا المقلية، والأطعمة السريعة تحتوي على كميات عالية من السكريات والنشويات.
٣. الأطعمة الصلبة: الأطعمة الصلبة مثل الخضروات الطازجة والفواكه الصلبة تساعد في تنظيف الأسنان بشكل طبيعي وتقوي اللثة عن طريق تحفيز إنتاج اللعاب.
٤. الإفراط في تناول الأطعمة الحمضية: الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والطماطم يمكن أن تفسد الأسنان بسبب الأحماض القوية التي توجد فيها. يجب تناول هذه الأطعمة بالتوازي مع الأطعمة الأخرى لتقليل تأثيرها.
٥. التعرض الطويل للأطعمة والمشروبات الحمضية: تناول الشاي أو القهوة بشكل متكرر خلال اليوم يتعرض أسنانك للحموضة لفترة طويلة ويمكن أن يتسبب في تآكل المينا.
٦. الأغذية الخالية من الألياف: الأغذية التي تحتوي على الكثير من الألياف تشجع على اللعاب، والذي يساعد على حماية أسنانك.
٧. الرمان: قد تفاجأ، ولكن الرمان يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب التي يمكن أن تقلل من الالتهاب وتساعد في الحفاظ على صحة اللثة.
بصرف النظر عن تحسين النظام الغذائي حتى يحتوي على المزيد من الأطعمة الصحية، فإن العناية الجيدة بالأسنان بما في ذلك التنظيف اليومي الدوري والزيارات الدورية لطبيب الأسنان تعد ضرورية أيضاً. الأمراض الفموية يمكن أن تتسبب في مجموعة من المشكلات الصحية الأخرى، بما في ذلك أمراض القلب والسكري، لذا فإن الاهتمام بصحة فمك يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحتك العامة.
